一人暮らしの部屋の風水インテリア、光熱費、生活費の節約、食費を節約する料理レシピなどを紹介します。

一人暮らしのストレス



◆一人暮らしの『 一人暮らしのストレス 』を紹介。◆

「一人暮らし」特有のストレスと悩みのキーワードは、「変化」と「孤独」だといわれています。

一人暮らしは「入学」「就職」「転勤」「離婚」など人生における大きな転機=変化がきっかけとなる場合が多いようです。そのような一人暮らしを開始するときには「引越し」という更なる変化が伴います。住環境や生活環境が変わり、慣れない景色やお店、人々との付き合いが始まります。

初心者から慣れた人まで一人暮らしの問題点は孤独です。

家族と同居していれば、辛いことがあった時にも、別に相談をしなくとも気持ちがまぎれますし、一人で考え込む時間が少なくなります。 悩みがあるときも、家族がそばにいれば、気持ちが切り替わることが多いですが、一人暮らしはそうはいきません。

沈んだ気持ちにストップをかけたりヘルプしてくれる人間関係を
構築するのが大切です。

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生活習慣病を予防するコーヒーの効用



◆一人暮らしの『 生活習慣病を予防するコーヒーの効用 』を紹介。◆

生活習慣病を予防するコーヒーの効用

脂肪を分解してくれるすぐれもの

コーヒーは脂肪を分解する働きがあります。ただしこの分解する働きは、砂糖やクリームを混ぜると少々低下するそうです。

血行促進してくれる!

エネルギー代謝を高め血液の循環をよくして、体を温めます。また心臓の働きを活発にし酸素を多く吸収するので、スポーツ前に飲むのがよいです。

リラックス効果がある!

コーヒーの香り成分は、脳の血流を促し脳から出るα波をUPさせます。興奮をしずめ、心身をリラックスさせます。

二日酔い解消!

二日酔いにつきものの頭痛を起こす原因物質アセトアルデヒドを体外に出し、頭の血液循環をよくする成分が含まれています。

善玉コレステロール増加で健康に

コーヒーを飲みつづけると、体内の余分なコレステロールを代謝する善玉コレステロール(HDL)が増加するという報告が1988年日本動脈硬化学会でされました。


気や疲れを取って気分をスッキリさせる働き、疲労回復、利尿作用、ぜんそくの発作抑制、低血圧を改善、強心作用、気管支拡張作用など幅広い薬理作用があります。

コーヒーのさまざまな効用を生かすには適量を飲むことが一番です。とくに、カフェインの作用については、少量でも眠れなくなる人もいれば、たくさん飲んでも平気な人など、個人差があります。

適量なのを見定め、それを守りましょう。また、コーヒーは、新しくて質のよいものを飲むことです。

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米ぬかで美容



◆一人暮らしの『 米ぬかで美容 』を紹介。◆

米ぬかとは玄米を精米するときに取れる皮で黄土色の粉のことです。今では米ぬか入りのコスメも多く出ていますね。

食物繊維が、ほうれん草の約10倍含まれている健康食品なのです。その他にも、ビタミンB1・B2やミネラルが豊富に含まれています。

これらのミネラルのおかげで、便通がよくなる(デトックス機能)、コレステロール値が下がる・高血圧&貧血の解消(血液サラサラ機能)、肥満&血糖値の改善(ダイエット機能)、若々しさを保つ(美容機能)とさまざまな機能をもっているのです。

しかし食べ方に注意が必要です。米ぬかは、長く保存しておくと酸化してしまいます。米ぬかに脂肪が多く含まれているからです。米ぬかは、「生鮮食品」と同じで新鮮な米ぬかを利用して保存方法に注意することが必要です。

また米ぬかには強力な食物繊維が含まれていて食べ過ぎると、せっかくの栄養までもが排出されてしまうという事にもなりかねません。1日にスプーン2杯程度に控えて下さい。

ご飯と一緒に食べるのが好ましいです。

美容のために利用するには、身体を洗う石鹸として利用するといいです。布で作った袋に米ぬかを入れて出来上がりです。

お風呂に入れて浮かべたり、そのまま身体を洗ったりして下さい。米ぬかに含まれるビタミンBやビタミンEが皮膚の代謝を高め肌のつっぱりをなくし、つやつやした素肌にしてくれます。注意としては、新鮮な米ぬかを使用して下さい。


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一人暮らしの健康と美容



◆一人暮らしの『 一人暮らしの健康と美容 』を紹介。◆

美容と健康に気遣っている方なら一度ぐらいダイエットに挑戦したことがあると思います。

ダイエットでの食事の制限や、無理な運動などで生じる肉体的、精神的なストレス等で、体内に活性酸素が発生する原因になります。活性酸素は細胞にダメージを与えるので美容と健康にとっては天敵となります。

活性酸素を抑えるためにはどうしたら良いのか?

簡単な方法は、食事などで抗酸化物質を多く含む食材をとることです。

豆類や海草、緑黄色野菜などに、抗酸化物質が多量に含まれているそうです。美容と健康のためには食生活も重要になるということですね。


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一人暮らしの病気



◆一人暮らしの『 一人暮らしの病気 』を紹介。◆

一人暮らしで一番怖いのは病気になることです。
一人暮らしではどんなに体調が悪くても、誰かが看病してくれるわけではありません。

元気なときには健康の大切さを意識しにくいかもしれませんが、いつ何時病気や怪我に見舞われるかは予期できることではありません。
そうした意味でも一人暮らしの健康管理はとても大切です。

急な病気や怪我のための備えと、いざというときの対応方法について常日頃から考えておきましょう。

定期的に健康診断を受けて、自分の健康状態を把握し、早めに対応することが大切です。
日頃健康のように感じていても、医療機関できちんと健康診断を受けることを必ず実行するようにしましょう。

たとえ大きな病気だったとしても、その兆候に早く気づけば、対応の幅も広がり、精神的にも安心できます。学校や職場で受けられる人は問題ありませんが、受けられない人は近くの病院や地域の公共サービスなどを利用して、定期的に健康診断を受けるようにしましょう。
検査項目や費用については事前に連絡をして確認しましょう。

また、どうしても時間がとれないという人には、自宅で受診できる「コンビニ検診」というサービスもあります。自分で採取した血液・尿・便を郵送することで、健康診断が受けられるサービスがありますので、確認してください。

夜中のの急な発熱、料理中の包丁での切り傷、虫刺されなど
一人暮らしでもすぐに薬が必要になることがあります。
救急箱は災害時にも役立ちます。

急な発熱、切り傷・擦り傷など、病院に行くほどではない症状や病院に行く前の応急処置に用意しておくと安心です。
また、体調が優れないときほど栄養価の高い食事が大事ですが、調理に立つのはなかなか大変。
すぐに食べられれるレトルト食品などの簡単な食事を用意しておくと便利です。薬には有効期限があります。一年に一度は中身を
確認し、期限の過ぎたものは新しいものに買い換えておきましょう。

病気になってから病院探しをするのは大変ですので、元気なうちに
病院の場所と連絡先は確認しておきましょう。
日頃は使うことがなくても、どこにどういった病院があるのか、かならず確認し、連絡先をわかりやすいところに控えておき、自分の住んでいる自治体のガイドブックなどで確認しておきましょう。なお、病院に行く際は保険証が必要です。
病院の連絡先と一緒にわかりやすいところに置いておくようにしましょう。

医療保険に入っていますか?自分の生活を自分で守らなければならない一人暮らしだからこそ急な病気の備えは大事。保険に入っていないという人は今から検討してみましょう。

万が一大きな病気や怪我で治療費が高額になったり、また入院することになってしまうこともあります。
医療費は健康保険で3割負担となっていますが入院中の食事代や差額ベッド代(個室などを利用した場合)は自己負担、また場合によってはその間仕事ができず収入が不安定になることも考えられ、身体だけでなくお金のことも心配しなくてはなりません。

「結婚もしていないし、まだ自分には必要ない」と思うかもしれませんが、自分の健康や生活のサポートとなるような保険に入っておくと安心です。シングルの一人暮らしの場合なら、保険料が手ごろで、入院時の保障が厚い医療保険・入院保険がおすすめです。

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使い捨てコンタクトレンズの注意点



◆一人暮らしの『 使い捨てコンタクトレンズの注意点 』を紹介。◆

使い捨て コンタクトレンズ

近視や乱視など視力に悩みを抱える人にとって、メガネやコンタクトレンズが生活必需品である事は言うまでもありません。

便利な一方でコンタクトレンズは毎日の手入れや使い方などに制限があるなど煩わしさもあります。

1991年に使い捨てコンタクトレンズが認可されてからは、睡眠中も目に着けたままが可能なレンズ(連続装用)や、乱視用、遠近両用、カラーコンタクトレンズなど様々なタイプのコンタクトレンズが開発、市販されています。

しかし手軽に使えるようになって、それに伴いトラブルも急増しているようです。
コンタクトレンズの傷や痛みに気づかず、無理して使い続けて症状を悪化させたり、医師の処方を受けずにレンズを購入したため合わないレンズを使って目を傷めたり、使用期限を守らず、1日使い捨てレンズを再装用するなどで眼科救急外来で診療を受ける人が増えています。

近年は通販などで手軽に買えて、手入れも簡単、装着感もよいため、基本的な用法、ケアを見逃しがちなようです。

特に、おしゃれ用として若者に人気がある、度の入っていないカラーコンタクトレンズは、目の粘膜に炎症などを起こしやすい傾向にあるようです。

コンタクトレンズは間違った使い方をしていると角膜炎など重い眼科疾患を引き起こす可能性があります。
コンタクトレンズは簡単に取り替えられても、目はそう簡単に取り替えるわけにはいきません。

適切なケア、取り扱い、定期健診を心がけて重い眼科疾患にならないようにしましょう。
コンタクトレンズを過信せず、眼鏡と併用し必要がないときには、角膜の負担を軽くすることも大切です。

便利だから、使いやすいからと、重宝して使っていても
やはり大事な目を守らなければ、意味がありませんね。
目に直接触れるコンタクトはちゃんとケアを怠らないようにしましょう。

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一人暮らしの野菜不足対策



◆一人暮らしの『 一人暮らしの野菜不足対策 』を紹介。◆

野菜ジュースで健康生活

一人暮らしの健康生活に欠かせないのが、野菜に含まれる多くの栄養素です。

忙しい現代生活では、ゆっくりと野菜を料理したり、野菜を食
べる時間がありません。

また生活環境の欧米化により、生活習慣や食事内容が大きく変
化してきて、その結果炭水化物や脂質、カロリーの摂りすぎに偏りがちです。

そんな生活はメタボリック症候群などの肥満や生活習慣病の原因を作ります。

とくに一人暮らしをして、食事の管理が難しくなるほど、手軽な献立になり、野菜が不足してしまいます。
しかしそんな時ほど、野菜をしっかり摂って、ビタミン、ミネラル、
食物繊維をバランスよく、毎日補給する必要があります。

そんな一人暮らしの野菜不足におすすめなのが、野菜ジュースです。

野菜ジュースは、缶入りやパックなど、今ではどこでも気軽に手に
入ります。

野菜ジュースは、自動販売機やコンビニ、スーパーなどで、いろん
な種類のものを気軽に買うことができます。

さらに、野菜ジュースは作る手間が必要ないため、毎日続けること
ができます。

野菜に含まれる栄養素は、摂りだめができませんので、こんなとこ
ろにも、野菜ジュースが有効です。

いまの時代は、缶入り、パック入りの野菜ジュースが健康維持の基
本です。
朝食を取る時間がない人は、せめて野菜ジュースを飲んで
1日をスタートさせましょう。

まとめ買いをすれば、割安になるのでおすすめですね。
飲むだけでなく、料理にも使えるので無駄がありません。
是非健康で快適な生活を送るために、野菜ジュースを
活用したいものです。

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ワーホリ保険とは



◆一人暮らしの『 ワーホリ保険とは 』を紹介。◆

ワーホリ保険

ワーホリ保険って聞いたことがないかもしれませんね。
ワーホリ保険とは、ワーキングホリデー保険のことです。

ワーキングホリデーは、仕事をして資金を稼ぎながら海外に滞在できる制度で、最長1年間の滞在が許されています。

通常は無許可で働いて賃金を得ることはできませんが、国際交流を目的した政府間協定によって、ワーキングホリデー制度の取り決めが制定されました。語学の研修、資格取得、勉強、ボランティアを目的とした滞在も多くなってきましたが、観光や仕事などで利用されるケースもあります。

ワーキングホリデーでは、長い期間を外国で生活するために、事故や病気など不測の事態で困ることも起こってきます。医療費などは、日本の制度と異なる国も多く、治療費と共に高額になる場合もあります。
とくに手術や入院などでは、大変な高額を請求される場合もあります。また、時によっては後遺症が残ったり、家族が現地に駆けつけるなどの費用が発生することもあります。

さらには、病気だけではなく、何らかの事故でお店の設備や商品、品物などを壊し高額の損害賠償を請求されることもあります。そして、自分自身の大切な貴重品が盗難にあったり破損することもあります。馴れない外国生活では、思いもよらないことが起こる場合もあり、そのための補償としてワーホリ保険があります。

ワーホリ保険は海外旅行保険の一つで、保険会社やワーホリ保険の種類、プランによって補償内容はさまざまですが、ワーキングホリデーに関連する内容を補償するよう設定されています。
旅行中の事故によるケガ、病気の治療や入院、家族の渡航費用、破損による損害賠償、盗難、などが主な補償内容になっていますが、契約の際は内容をよく確認することが大切です。

ワーホリ保険の保険料は1年間で、各保険会社や契約内容によって異なりますが、渡航先に見合った内容と保険料を検討することが重要です。10万円前後のワーホリ保険が多いようですが、保険料だけではなく保険の補償内容をしっかり確認することが大切です。

万が一のための保険、なれない海外生活では何が起こるかわかりません。どういうことにも対応が出来るようにきちんと準備していきたいですね。

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日帰り温泉旅行でリフレッシュ



◆一人暮らしの『 日帰り温泉旅行でリフレッシュ 』を紹介。◆

旅行するほどお金がない・・でもリフレッシュしたい!という人に、今、日帰り温泉旅行が大人気です。


温泉のいろんな泉質や効能をたどって行くのも日帰り温泉旅行の楽しみ。例えば、含鉄泉。鉄の酸化によって温泉水の色は赤褐色や茶褐色になります。そして、硫黄泉。わが国では比較的多い泉質です。タマゴの腐敗臭に似た特有の臭いは、硫化水素によるものです。

楽しく日帰り温泉旅行を満喫するためにこのようなところに注意しましょう。

脱衣所は次に使う人のことを考えて、きれいに利用しましょう。湯船に入る前には、体を洗い、掛け湯をしてから入りましょう。洗い場を利用したら、泡をきれいに流しましょう。タオルは湯船に入れないようにしましょう。

日帰り温泉 関西日帰り温泉 九州日帰り温泉 関東・東海など、各地で日帰りができる温泉が人気です。

家族・友人・恋人などと一緒が定番ですが、
実は、最近は女性一人の日帰り温泉旅行が静かなブームなんです。女ひとり旅を楽しめる世の中が来て嬉しいかぎりですね。
疲れたとき、気軽にふらりと出かける、温泉を楽しめるようになりました。

春は環境の変化や気候の変化で体調も崩しやすい時期。
気軽に安くでできる日帰り温泉旅行を上手に利用しましょう。

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大人気の湯たんぽで健康的に電気代節約



◆一人暮らしの『 大人気の湯たんぽで健康的に電気代節約 』を紹介。◆

昔ながらの湯たんぽが今大人気。

それは、日本人の知恵が育てた古くて新しい生活道具。
火災の心配や電磁波による人体への影響が全く無く、お年寄りや赤ちゃん
にも安心して使えるところが優れています。

銅の持つ熱伝導性と保温性により朝まで暖かい!

10時間経ってもまだまだあたたかいので、冬の電気代節約にも。
冷え性の女性にも人気です。

 10時間経ってもまだまだあたたか★純銅製湯たんぽ


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タグ:節約

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アメリカで人気のホームインステッド



◆一人暮らしの『 アメリカで人気のホームインステッド 』を紹介。◆

ホームインステッド事業とは、米国の介護業界で急成長している事業です。
ホームインステッドシニアケアという会社が1994年の米国ネブラスカ州オマハで設立されて以来、10年間で全米に439店舗をフランチャイズ展開しています。

介護というと、老人ホームのように認知症の方のケアであるとか、食事の
介助であるとか、寝たきりの高齢者のお世話を思い浮かべがちですが、
このサービスは生活の細かい部分のお手伝いをしてくれるのです。

・簡単な窓拭きやぞうきんがけ、玄関のお掃除
・ご本人やご家族のお部屋のお掃除や、お庭のお掃除や草取り
・外出の付き添いと安全確認、ガスや火の元の安全確認
・洗濯やアイロンがけ、ゴミ出し
・着替えや身だしなみを整えるお手伝い
・ふとんの上げ下ろしやふとん干し、取り入れ
・通院の付き添い、入退院のお手伝い、各種施設内でのお手伝い
・リハビリのお手伝い、車椅子の介助、服薬時間のお知らせ
・お薬の受け取り、お好みに合わせた食事作り
・ペットのお世話、身内へサービス内容を報告 などなど


この会社の理念は「高齢者が自宅にいながら、毎日の習慣を変更することなく、生活の質を高めることが出来る可能性を提供する」ということ。

老人ホームに行くよりは極力、自宅で楽しみたいという高齢者は多い
のでこのようなサービスを自宅でやってくれるのは、とてもいいことだ
と思います。

高齢者の誰もが安くて質の良いサービスを手軽に受けることが出来るようになるよう、社会も進歩していってほしいですね。

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高齢者の筋肉トレーニング



◆一人暮らしの『 高齢者の筋肉トレーニング 』を紹介。◆

高齢者の方が一人暮らしをするならば、自分の身の回りの事は、自分である程度出来る必要がありますね。

しかし若いときのように体が動かないのが現実。
それは筋力が落ちて関節の動きが鈍くなるなどの理由からです。

体が思うように動かないとますます動くのがいやになり、もっと筋力が落ちて悪循環に陥ってしまい、最悪の場合寝たきりになることも。

では、高齢者が日常の動作を苦にする事無く行うにはどうしたらいいでしょうか?

スポーツジムの筋肉トレーニング用マシンで、トレーニングを行う高齢者が増えています。

実は足腰が弱り、動くのが億劫で外出が困難になった高齢者にこそ、マシンが向いているのです。
このマシントレーニングは健康な人のほか、脳梗塞などにより片麻痺が
残ってしまった方でもリハビリのために取り組んでいます。

マシントレーニングなら、座る・横になるなど安定した姿勢で運動が出来る上、負荷も数キロ・グラム刻みで段階的に増やせるので、安全性を保ちつつ、体の状態に適した負荷をかけることが可能なのです。

実際、マシンを使わない筋トレの場合に比べて、マシンを使った場合の方が、脚の筋力とバランス能力が上回っていたというデータもあります。

専門家に指導を受けての高齢者の筋力向上へのマシントレーニングの有効性は、国内外の研究ではっきりしていますが、そういうマシンのある施設が少ないのが現状で、今後の課題といえるでしょう。

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一人暮らしの湿気対策3



◆一人暮らしの『 一人暮らしの湿気対策3 』を紹介。◆

カビ対策の基本は換気です。ダニ対策も、湿度を抑えることと掃除が
基本になります。そのために、結露ができないようにすることと、
結露が出たらこまめにふき取ることが必要です。

ほとんどのカビは、温度が10度以下になると動きが鈍くなります。
(扉の開閉がはげしい夏場の冷蔵庫の中で繁殖することはあります)

また、多くのダニは温度が20度以下で活動がにぶり、35度以上になる
と生育できません。湿度が55%以下になると死亡率がぐんと高くなります。
カビ・ダニを防ぐ住まい方、1年を通じて注意することは以下の通りです。

1)晴れた日は窓を開けて風を通し、換気する。
  押入のふすまも開けっぱなしにする。
2)換気扇をこまめにまわす。
  食卓で鍋料理をしたり、食器洗いの時も忘れずにまわす。
3)換気扇をまわすときは空気の取り入れ口を作るようにする。
  (どこか、一箇所窓を開ける)
4)外出の時も防犯上可能な限り、閉め切らず外の空気が流れるようにする
5)エアコンや除湿機を活用する
6)洗濯物を室内に干さず衣類乾燥機を使う
★ただし、電気式の場合は、乾燥の際に出る湿気の3割〜5割を室内に
排出するので、 同時に換気扇をまわすと必要があります。

★どうしても室内干しになる場合は、脱水を強めにして最初の2〜3時間
は外に干します。その後、エアコンの除湿機能や除湿機のそばで干し、
洗濯物に扇風機や冷暖房の風を直角に当てると乾きが早いです。

7)家具と壁の間にすき間を作って空気の流れを作る
8)ガラス窓や壁にできた結露はこまめにふく
9)カーテンやドアはまめに開閉し、空気のよどみを作らない
10)暖房をしている時は寝る前に5分間窓を開放し、外気と室内の温度差をなくして結露を防ぐ

意識的に換気をよくして、できるだけカビやダニの発生を防ぎましょう。

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一人暮らしの湿気対策2



◆一人暮らしの『 一人暮らしの湿気対策2 』を紹介。◆

次に、あなたのお部屋のカビ・ダニチェックをやってみましょう。 
次の項目にいくつ当てはまるかお答え下さい。
(1)1日中、ずっと部屋を閉め切っておくことが多い
(2)洗濯物の室内(部屋)干しをよくする
(3)料理中に換気扇をまわさない事が多い
(4)もともと風通しが悪い部屋だ
(5)部屋には観葉植物がいっぱいある
(6)そうじが苦手または面倒くさい
(7)浴室は休日にまとめて掃除している、または掃除しない
(8)畳の上にじゅうたんを敷いている
(9)結露はそのまま放置することが多い
(10)エアコン・除湿機などは持っていない

当てはまる項目が5個未満の方は、カビ発生条件が少ないと言えます。
ですが安心は禁物です。カビ・ダニの予防を心がけましょう。

当てはまる項目が5個以上の方は、カビ発生の条件がばっちり揃っています。すでに発生している可能性があるのでお部屋をチェックしてください。

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一人暮らしの湿気対策



◆一人暮らしの『 一人暮らしの湿気対策 』を紹介。◆

一人暮らしをするなら、快適な暮らしをしたいものですね。
気がつけばすぐカビが発生するのは湿気が高い日本では仕方ない
ですが、できるだけ防いで快適に暮らしたい。
またカビやダニは健康にも影響を及ぼします。

普段の生活の中で、カビやダニに気をつけるポイントをお話します。
まずは、カビが発生しやすい場所です。

■浴室:温度も湿度も高くて、栄養源になる石けんカスも豊富。
■エアコン:止めた時にできる水滴とホコリがカビの発生源。
■シンクとシンク下:ヌメヌメしていたらそれはカビ。
          シンク下が臭ったらそれもカビの可能性あり。
■冷蔵庫:パッキンの黒ずみはカビ。冷蔵庫内のいやな臭いもカビの可能性あり。
■窓の周り:結露ができやすい窓のまわりはカビが発生しやすい。
■和室:閉めきった和室はカビが生えやすい。
■押入れ:人間の汗を吸った水分たっぷりの布団がカビの原因。
■家具の裏側:空気の流れがないのでカビが生えやすい。
■水槽・観葉植物がある部屋:水蒸気が多いことが原因。
■下駄箱:ぬれた靴や湿った靴をしまうとカビが発生する。
■壁:ビニル製の壁紙は、そのプラスチックと塗料の成分がカビの餌になる。
■絵:日本画も油絵も水彩画もカビの隠れ家。絵具や紙、絹布がカビの栄養源。
■カメラレンズ:なんか曇っているなあ、と思ったらカビの可能性あり。
■フロッピーディスク:こんなものもカビの餌になりうるのです。

意外な盲点も多いですね。あなたの部屋は大丈夫ですか?

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一人暮らしのコタツ



◆一人暮らしの『 一人暮らしのコタツ 』を紹介。◆

こたつは暖房器具の代表。

足を暖めることは、体の血液の循環をよくしてくれます。

でも一人暮らしには大きいコタツは邪魔になるだけ・・

おすすめなのがカジュアルこたつ75cm角と保温性も抜群な大判サイズの
掛布団付のこちら。

こたつはプラスチック脚のカジュアルこたつ75cm角です。
天板はリバーシブルタイプ
電子コントローラー付薄型ファンヒーター仕様の逸品です。
コンパクトなのに高性能なのがうれしいですね。

こたつ本体
●サイズ:幅750×奥750×高さ365mm
●天板は熱硬化樹脂化粧合板です。
●脚はプラスチック製です。取り外し可能。
●ヒーターは510W薄型温風ヒーター。消臭機能付
●ご希望の温度設定が無段階に手元で出来るコントローラー付
●脚とエプロンはプラスチックですが強度は心配ございません。
●軽くて収納が楽です。重量は11kgです。

【送料無料】ブルーの大判掛け布団付♪75cm角カジュアルこたつ



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アミノ酸(アルギニン)の栄養ドリンク発売



◆一人暮らしの『 アミノ酸(アルギニン)の栄養ドリンク発売 』を紹介。◆

カルピス株式会社は、機能性アミノ酸であるアルギニンやアラニンを
主成分に、マカエキス、カフェイン、ビタミンB群を配合した栄養
ドリンク「『アルギンZ』ゴールド」を9月25日から新発売します。

40代以上の男性が普段身体の調子に関して気になっていることに、
「疲れやすい」「疲れが抜けない」「肝機能のおとろえ」などがあり、
栄養ドリンク市場では、そのようなニーズに対応した商品が数多く発売
されています。

 「アルギンZ」は、昭和54年に発売したアミノ酸(アルギニン)を
主成分とした栄養ドリンクで、現在でも、40代以上の男性に認知度が
高い商品です。
 「アルギンZ」ブランドを活用し、40代以上の男性に向けて、機能性
アミノ酸などの健康成分を複数含んだ「『アルギンZ』ゴールド」を
新発売します。

 「『アルギンZ』ゴールド」は、「アルギンZ」に比べ、アルギニンの量を強化し、アラニン、マカエキス、カフェインを新たに配合。
栄養ドリンクらしい効能感を強化し、飲み応えのある風味になっています。

 「アルギンZ」の主成分であるアルギニンは、もうひと頑張りしよう
という時にぴったりです。アラニンはよくお酒を飲む方におすすめです。「『アルギンZ』ゴールド」は、ここぞという時や会食、パーティー
などの夜のお付き合いの多い方に特におすすめの栄養ドリンクです。
 
食欲の秋、おいしいものを食べたり飲んだりすると、自然に体への負担も
大きくなります。
このような栄養ドリンクを上手に取り入れて、快適な生活を送りたいですね。

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増える脳卒中患者



◆一人暮らしの『 増える脳卒中患者 』を紹介。◆

■脳卒中ピーク、2020年に288万人 

脳卒中の患者は、2020年に現在より15万人増えて288万人に。
このような推計を厚生労働省の研究班がまとめました。

さらに、今後、手足のまひなどで介護が必要となる人は2025年まで
増え続ける見込みで、自治体などは介護サービスや、高血圧対策の充実
などが求められそうです。

脳卒中は、脳の血管が詰まったり、破れて出血したりする病気の総称で、
がん、心疾患に次いで多く、日本人の死因の第3位となっている。
手足のまひや言語障害が残り、長期間の介護が必要になることも多い。

患者が多い秋田県では、83年から県内の患者の状態を詳しく追跡調査。
全国的にも珍しい「脳卒中発症登録」を続けている。
鈴木部長らは、この調査で得た発症率や死亡率をもとに、30年までの人口の推計に当てはめて試算しました。

その結果、日本の人口は05年から減り始めるが、高齢化にともなって患者は増え続け、20年に287万7000人でピークとなる。再発による悪化などを含めて、介護が必要となる患者は25年に177万5000人(05年比17万人増)で最多となるとしています。

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筋肉痛の解消法



◆一人暮らしの『 筋肉痛の解消法 』を紹介。◆

筋肉痛には大きくわけて2つタイプがあります。

ひとつは、筋疲労による筋肉痛。それは、激しい運動などで筋肉への酸素供給が間に合わなくなり、エネルギー燃焼時の燃えかすである乳酸が筋肉中にたまり、痛むケース。

もうひとつが筋損傷によるもので、普段使わない筋肉を使うと筋肉が炎症を起こし、痛むケース。


★筋肉痛のかんたん解消法

筋肉への酸素供給が間に合わなくなり、エネルギーの不完全燃焼で生じた燃えかす(乳酸)が筋肉内に蓄積されることで起こる筋疲労による筋肉痛。
その筋肉内にたまった乳酸をうまく散らすことで筋肉痛は解消します。

痛いところを指と手首のチカラを抜いて軽く縦・横にゆするようになでる。時間的には、2〜3分。やりすぎると逆にカラダに負担がかかってしまうから、あくまでも2〜3分です。

服の上とかタオルを置いてから、人にやってもらった方が効果あるそうです。痛みがひどい時は、2〜3分やって、しばらくしてから、また2〜3分たってというふうに回数をわけると効果的です。

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快適な睡眠のポイント



◆一人暮らしの『 快適な睡眠のポイント 』を紹介。◆

快適な睡眠を取るための3つのポイント

1.筋肉をよく使う
一日ほどよく疲れるように活動しましょう。
なかでも足と背中の筋肉を鍛えるとよく眠れます。
特に低血圧の人は夕方になると血圧が下がり、寝つきが悪くなるので
日常生活のなかに簡単なストレッチや適度な運動を取り入れて血圧を
保ちましょう。

2.寝る直前にお酒を飲まない。
睡眠前の飲酒をやめましょう。脳が興奮状態に陥るだけでなく、肝臓などがアルコールの分解作業に忙しくなり、形式的には眠っていても、全身状態は忙しく働いてしまうため、身体が休まりません。
どうしてもと言う場合は寝酒にほんの少しだけに。

3.早寝早起き
言われてみれば当たり前の朝早く起きて夜は早めに寝るというリズムを
確立することです。1日のリズムを整えると、毎日同じ時刻にお腹がすき、同じ時刻に仕事のペースが上がり、同じ時刻に眠くなるという、
「時間の経過に伴う条件反射」が形成されていきます。
このようなバランスの取れた生活習慣が、健康的な眠りにつながるのです。

睡眠は健康の基本です。このほかにも通気性のいいパジャマや寝具に
したり、アロマを試したり、自分にあった方法で安眠しましょう。

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一人暮らしの部屋の風水インテリア、光熱費、生活費の節約、食費を節約する料理レシピ、一人用の節約家電やキッチン道具などを紹介します。

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