一人暮らしの部屋の風水インテリア、光熱費、生活費の節約、食費を節約する料理レシピなどを紹介します。

脳トレーニング(脳トレ)事情



◆一人暮らしの『 脳トレーニング(脳トレ)事情 』を紹介。◆

脳トレーニング(脳トレ)が最近人気を博しています。

脳トレーニングとは、簡単な計算や漢字の書き取り、音読などで脳を
活性化する方法です。


最近では、脳力”を高められるとうたった商品も、書籍やゲームソフト、パソコンソフトに電卓、電子辞書など実に様々な商品が発売されています。

“脳トレ事情”について調査したところ

1 まったく脳トレーニングをしたことがない 56.3%
2 ニンテンドーDS「脳を鍛える大人のDSトレーニング」シリーズ(任天堂) 26.5%
3 書籍(計算ドリル、漢字ドリルなど) 11.3%
4 ニンテンドーDS「やわらかあたま塾」(任天堂) 7.0%
5 ニンテンドーDS「右脳の達人」シリーズ(バンダイナムコゲームス) 3.2%
6 PSP「脳力トレーナー ポータブル」シリーズ(セガトイズ) 2.6%
7 トレーニング機能付きの電卓、電子辞書など 2.4%
8 ニンテンドーDS「七田式トレーニング 右脳鍛錬ウノタンDS」シリーズ(インターチャネル) 1.1%
8 PCソフト「脳力トレーナー」(インターチャネル) 1.1%
8 専用機器(トレーニング機能のみ備えた機器) 1.1%
の結果となりました。

私も「脳を鍛える大人のDSトレーニング」にはまっています。
子供と一緒に出来るので、コミュニケーションの1つにも
なりそうです。簡単なのでお年寄りでも楽しめますね。



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女性のほうが残業ストレス?



◆一人暮らしの『 女性のほうが残業ストレス? 』を紹介。◆

残業によってもたらされるストレスによって、男性よりも女性のほうが
健康を損ねやすい。こんな調査結果が、Dr.Daryl O'Connor,Leeds Universityによって英国で発表されました。

原因として、仕事中のストレスは間食にもつながり、残業が多い女性は
スナック菓子を多く食べ、コーヒーを多く飲み、たばこの(吸う場合は)
本数が増えるといった結果が出ています。

また、野菜や果物の消費も減るといったことがわかりました。
これに対して、男性は、その傾向は見られませんでした。

スナック菓子はカロリーが高く、肥満の原因になります。
コーヒーやたばこの量が増えると健康にも大きい影響を及ぼします。

できるだけ野菜をとり、無理なら1杯の野菜ジュースを飲むとか
サプリメントでビタミンを補うなど、意識して健康維持に気をつけましょう。

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代替医療 マクロビオティック



◆一人暮らしの『 代替医療 マクロビオティック 』を紹介。◆

マクロビオティック

全粒穀物を中心とした食事法です。
小麦・大麦・ソバ・トウモロコシ・玄米などの精白していない全粒穀物に
新鮮な野菜・緑葉野菜・えんどう豆・ナッツ・豆類・根菜・海草類・
果物を主体とした食事法です。
乳製品、砂糖、卵、肉類、加工食品などは基本的には否定されています。

この療法を開発したのは、日本人の桜沢如一という人で、「正食療法」
とも呼ばれ、50年程度の歴史があります。
ハリウッドスター・スーパーモデルなどが実践している食事法として、
ダイエット、美容、ストレス解消などに効果があるとされ、日本でも
逆輸入されて人気となっています。

また、ガンや一部の心臓病などの予防にも効果的とされますが、この
食事法を徹底すると特定の栄養素が決定的に不足してしまう恐れも
あります。
そのため実践する際には、たんぱく質、カルシウム、ビタミン等が不足しな
いよう充分に注意を払う必要があると考えられます。

食事療法はそれだけを行うと良くない面も出てくるようですので、
他の栄養素も時々は摂り栄養バランスを考えたいですね。

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代替医療 ヨーガ



◆一人暮らしの『 代替医療 ヨーガ 』を紹介。◆

話題のヨーガとマクロビオティックについて、どちらも代替医療
の面よりも美容や健康づくりの面での人気があるようですが。

ヨーガ
適切な呼吸法、適切な動作、適切な体位を基本としたインド医学です。

ヒンドゥー哲学に基づいた訓練法で、心と身体とスビリチュアリティの合
一を目指すものです。
ヨーガとはサンスクリッ語で「合一」を意味します。
ヨーガにはさまざまね種類がありますが、一般に普及しているものはハタ・
ヨーガと言います。

基本的な要素は3つで、適切な呼吸法、動作、体位を保ち、心と身体の修練を行うのです。
その結果として、定期的にヨーガを行っている人には、ストレスや不安の緩
和効果が見られています。そのため各種の病気の補完療法として取り入れら
れています。

現在日本で人気のヨガはむしろ、単独の運動として「ダイエット」や「健康
維持」のために行われており、現在日本各地で多くのヨーガ教室やヨーガ用
のグッツが販売されています。

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代替医療



◆一人暮らしの『 代替医療 』を紹介。◆

代替医学・医療とは一般の方には、なじみの少ない言葉です。
日本補完代替医療学会では、
[現代西洋医学領域において、科学的未検証および臨床未応用の医学・医療
体系の総称]と定義しています。

アメリカでは代替医学または代替・補完医学という言葉が使われています。また、ヨーロッパでは補完医学という言葉が好んで使われることが多い様です。

いずれにせよ、通常の医学校では講義されていない医学分野で、
通常の病院では実践していない医学・医療のことです。

しかし、なかには現代西洋医学と同等かあるいはそれを凌駕する医療
が存在する場合もあります。

代替医療とは具体的には、中国医学(中薬療法、鍼灸、指圧、気功)、
インド医学、免疫療法(リンパ球療法など)、薬効食品・健康食品
(抗酸化食品群、免疫賦活食品、各種予防・補助食品など)、
ハーブ療法、アロマセラピー、ビタミン療法、食事療法、精神・心理療法、温泉療法、酸素療法、等々すべてが代替医療に包含されています。

確かに、これらの中には、非科学的であり西洋医学を実践する医師にとっては受け入れ難い内容のものもありますが、作用機構や有効性が科学的に証明されているものが急増している
のも事実です。                 

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低血圧の対処法



◆一人暮らしの『 低血圧の対処法 』を紹介。◆

低血圧と貧血は、立ちくらみやめまいなどの症状が似ているので
混同されがちだが、実は別のものです。

低血圧とは、血液循環が円滑に行われず、脳や体の末端への血流が
悪くなった結果、めまいや立ちくらみを起こすものです。

一方、貧血とは、ある一定量の血液中に含まれる赤血球、または
ヘモグロビンが正常値以下に減少した状態のこと。
その原因は主に、鉄分が不足により、ヘモグロビンができず、赤血球が
赤血球としての役割を果たせなくなった結果、めまいや立ちくらみを
起こすものです。


●低血圧の人の日常生活で気をつけること
・できるだけ規則正しい生活を送る。
 早寝早起きで十分睡眠や休養をとり、過労にならないようにする。
・普段から適度に運動する。
ふとんの中で軽く体の曲げ伸ばしをするだけで全身の血流がよくなります
・朝食はしっかり摂る
 栄養バランスのいい食事をし、水分をしっかり摂る。
 最低限牛乳または野菜ジュース1杯を飲むようにしましょう

低血圧そのものは「血圧が低い健康な人」であり、病気ではないのです。
日常生活の注意点を守っていけば、低血圧が原因で起こる不快な症状は
軽減することができるのです。

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低血圧とは



◆一人暮らしの『 低血圧とは 』を紹介。◆

低血圧とは、その名の通り血圧が低いことです。

一般的に、最大血圧が100mmHg以下、最小血圧が60oHg以下の場合は
低血圧とみなされます。
血圧は、心臓から全身への血液拍出量と、末梢血管の抵抗で決まります。
このどちらかに不調があると、血圧が低くなります。

血圧が低いと、血液は、全身にうまく循環しなくなり、細胞に十分な
酸素と栄養が供給されずに、からだのエネルギー交換が円滑にでき
なくなります。

その結果「疲れやすい」「朝なかなか起きられない」「特に午前中は
気分がすぐれない」などということが多いようです。

■血圧が低くなくても起こる「起立性低血圧」
横になった状態から急に立ち上がったり、長時間立ち続けているときに
血圧が下がって立ちくらみやめまいなどを起こすもの。体位性低血圧とも言う。
普段、血圧が低くない場合でも、起き上がったときに、最大血圧が
20 mmHg以上下がるのが起立性低血圧の特徴。
低血圧が起こる原因となる病気がない場合を本態性起立性低血圧。

原因となる病気がある場合を症候性(二次性)起立性低血圧といいます。
自律神経の交感神経に異常があると、起立性低血圧を起こしやすくなります

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男性の更年期障害



◆一人暮らしの『 男性の更年期障害 』を紹介。◆

女性の場合は閉経によってエストロゲンとプロゲステロンという
ホルモンの分泌が比較的急にストップするので、体の変調が自覚
しやすいのです。

対して、男性の場合は男性ホルモン(テストステロン)が徐々に低下
する関係で自覚症状が女性ほどはっきりしません。症状としては、
最近調子がすぐれないなぁ。。とか目安としては、関節や筋肉の痛み、
ほてりや発汗、睡眠障害、疲れやすい、イライラする、神経質、不安、
憂鬱な気分、性的能力の衰え(インポテンツ、早朝勃起の回数の減少、
性欲の低下)などです。

症状が強いときは、男性更期外来がある泌尿器科などへの受診をおすすめします。ホルモンの数値を調べて、低下しているようであればテストステロン製剤による男性ホルモン補充療法を行います。

テストステロンは、前立腺癌を悪化させたり、排尿困難になったり、肝機能障害がありますので、医師の指示のもとに服用することが大切です。

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